またやってきました、突撃シリーズ第２弾！！
今回は手作りではなく、買ってきたお弁当やパンなどをご紹介。
えっ！！そんなに！！って言ってしまう人がいるかもしれませんよ～
①
なんとカロリーが７０９kcal！！
３つのお弁当の中で一番でした。
小さめのお弁当でしかもお手軽価格なのに・・・。
よくよく見ると魚が脂の多いサバだったり、かき揚げが入っていたり、
しかもおにぎりが４つも入ってます！
野菜が少ないので、シンプルなサラダがあればOK！
できればドレッシングはノンオイルがベストです。
②
①番のお弁当と大きさはあまり変わらないけど
カロリーは４５０kcalでした。
内容もいろいろな野菜が入っていて、
ご飯も雑穀米を使っているいるので食物繊維量もアップ！
ただ、少しタンパク質が足りないのでツナサラダやゆで卵などを
プラスするとさらにGood！腹持ちも良くなりますよ～
③
明らかに野菜が足りないですね～
一番高カロリーと思ってしまいそうですが、意外にも６２５kcalでした。
コーンはご飯・パン・麺類などと同じ仲間（炭水化物が多い食べ物）です。
コーンスープを野菜がたっぷり入ったミネストローネに変えると
バランスよくなりますよ～
ちなみに、ごはん・パン・麺類と同じ仲間の野菜紹介
『いも類・かぼちゃ・れんこん・とうもろこし』です。
みなさんいかがでしたか？
カロリーって気にしてみないと気づかないものですね～
私事ですが、私はパンが大大大好きなので、パン屋さんに行ったらパン＆パン＆パンで買っちゃいますよ！
これからはバランスに気をつけたいと思います。しかもコーンがパン達の仲間だったなんて・・・ビックリ！
編集長やってて良かったですわ、勉強させてもらってます。
コメント & トラックバック
コメントする